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早く痩せるほうがいい?

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今日は「痩せる」ことについて触れていきたいと思います。

 

これをすればー5kg痩せます!

これを飲めば1カ月で最大ー10kg減!!

 

このような言葉は、必要としている方にとってはすごく響く言葉ですよね。

 

 

実際に僕もあれやこれやとやったことがあります(細マッチョになりたかったんですよね 現在進行中ですけど)

 

痩せ方については本当にいろいろあると思います。

最低1カ月は続けられるものを選ぶべきですし、1カ月できるものは何かしらの変化を体に与えてくれますのでこの基準は大事かなと思います。

 

そこで、ダイエット方法はおいといて、みなさん(僕も)が思ってしまう「早く痩せたい」というのが体にとっていいのかというお話をします。

 

早く痩せたいというのは、目に見える結果がほしいということですよね。

変化が実感できればモチベーションにもなりますし達成感もありますからね。

 

これも個人差がかなりあるのですが、基準としては、体調・睡眠・仕事・私生活に悪い影響がでなかったら早く結果を求めてもいいと思います。しかし、どれかに無理が生じてくると基本的には長続きしません。

 

続けられないので結果がでない=痩せれない・筋肉がつかないという方向に行ってしまいます。

 

また、こんなスウェーデンの実験があります。

 

数人を対象として、一つのグループには1週間で約1kg体重を減らしてもらい、もう一つのグループには1週間で約0.5kg体重を減らしてもらいます。

もちろん運動をしてもらいます。

 

さぁ筋肉・脂肪はどうなったでしょうか?

 

まず、1kg痩せたグループは、そのうち20%の脂肪が減少しました。しかし筋肉も少し減少してしまいました。

 

0.5kg痩せたグループは、30%の脂肪が減少し、筋肉は少し増加しました。

 

この結果から、短い期間でやせることは脂肪を落とすことはできますが、同時に筋肉も減少させてしまうことがわかります。

この研究は、当然ながら期間を短く設定していますし、栄養補給は考えていませんので、そこが改善されると違った結果になるでしょう。

 

しかし、事実として早く痩せることは筋肉の減少も伴うので注意が必要です。内臓も疲れてしまいます。

 

僕の意見になりますが、早く痩せるよりはゆっくり体を変えていくほうがいいと思います。痩せようと思って体重の減少ばかりを気にするのではなく、体を引き締めて体重が増えたとしても痩せたように見えることのほうがみなさんが求めていることですからね。

 

結論「痩せなくてもいい、でも、体を変えていく必要はある」ですね