みなさん突然ですが、ファンクショナルトレーニングってご存じですか？
ファンクショナル＝機能的
主に競技パフォーマンスを上げたいときに取り入れられるトレーニングの一種です。
無理のないスムーズな動きを獲得して、体の持っている十分な力を発揮しケガを防止するという風にとらえていただいても良いかなと思います。
このファンクショナルな動作のための要素として
正常な骨格筋系の働き
正常な関節運動
正常な神経の働き
が挙げられます
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一般の方にとってはなんのこっちゃという感じですね
この部分は説明が難しいんですよね 笑
ただ筋トレをするだけでは、機能的かつ効率的な動きができずに競技や日常にいかされない、要はファンクショナルトレーニングを行うことで機能的な動作を身につけようということです。
じゃあどうすればいいの？ということですが
言葉ではわかりにくいので直接指導というかたちになるのですが、イメージとしては、体幹に関連する筋肉と肩甲骨周りの柔軟性を獲得します。
もちろん１日やればいいのではなく練習が必要です。
しかし、必ず競技・日常においてプラスになっていきます。
「ファンクショナルトレーニング」
youtubeにもいくつかありますが感覚の部分でわかりにくいと思いますので、気になる方はぜひ僕に聞いてください。
