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ぎっくり腰になったときはこうする!!

今回はぎっくり腰になったときどのようにすれば早くよくなるのかお伝えします。

 

 

まずぎっくり腰は急になると思われるかもしれませんが、実際は前の段階で足のだるさや違和感などを感じている場合がほとんどです。

 

 

そのサインを見過ごしているとなにげない簡単な動きでぎっくり腰を引き起こしてしまいます。

 

 

またそのサインなどについては次回以降でお伝えしますがまずはなった時の対処法ですね。

 

 

その1

 

炎症期というものがあり痛めている部分に炎症が起こります。これはおさまるまで最低3日はかかります。つまりその3日はすくなくとも無理は禁物です。

 

痛む場所がはっきりしている場合はアイシング(冷やす)をしましょう。

 

お風呂に入って温めることはこのとき逆効果になりますのでご注意を!!

 

 

その2

 

動かせる場所は動かすことです。

 

痛めている腰はお尻を上げたりするだけでも痛みが強烈に起こりますので安静第一ですが、とくに足首なんかは軽く上下、左右に動かしてあげることで筋肉の緊張(固まる)のを防いでくれますので早期改善のために効果的です。

 

 

その3

 

寝るときは横向きか仰向けで仰向けの場合は膝の裏にクッションを入れてあげる。

 

これは仰向けで足をまっすぐにして寝ると骨盤が傾いて腰に悪影響がでるのを防ぐためです。

 

同じように骨盤にかかる負担を減らす目的でソファやふかふかのクッションに座るのは控えましょう。

 

ここまでが一番つらい時を過ごす方法になります。

 

ほとんどの方にこのつらい時期が3日~1週間みられますので、無理に頑張ろうとせずに的確な施術を加えて早期復帰をしましょうね(^_^)

 

 

安静第一ですが必要な時に動かすことも同じくらい大切です。

ぎっくり腰の方へ

こんな症状でお悩みではありませんか?

  • 腰がグキっとなってしまい、歩くのがつらい
  • 腰に激痛を感じて、動けない
  • 痛み止めや湿布では、なかなか改善しない
  • 物を持ったはずみでぎっくり腰になった
  • ぎっくり腰がクセになってしまった

ぎっくり腰はなぜ起こる?

ぎっくり腰はなぜ起こる?

ぎっくり腰とは、腰の捻挫や肉離れが起こって痛みが発生している状態のことを言います。
ぎっくり腰がよく起こるケースとして、重い物を持ち上げたり、急に腰を動かしたりした時に起こります。ひどい方では、ぎっくり腰になって痛みで動けなくなり、救急車で運ばれたりされる方もいらっしゃいます。
ぎっくり腰が起こる原因は、様々ですが特に多い原因は

  • 筋肉疲労
  • 骨格の歪み
  • 生活習慣や体質

等と言われています。
ぎっくり腰の症状(痛み)は然起こりますが、筋肉疲労や骨格の歪みなど、ゆっくりとその原因となるものは進行していたりします。

ぎっくり腰の一般的な施術は、痛み止めの薬や注射、湿布などを使用して痛みを抑える治療を行います。
ぎっくり腰を発症した当初は患部に触れることもできない位に炎症起こしていることもあるため、このような治療が多いですが、実は早期回復のためにはしっかりと施術を行う必要があります。
腰の筋肉は、足の筋肉など関連している部分があり、そういった周りの筋肉から施術を行うことでぎっくり腰の早期回復を望むことができます。

また、ぎっくり腰はしっかりと治療を行わないと、何度もぎっくり腰を繰り返してしまうようにクセづいてしまいますので、改善せずに放っておくことは非常に危険です。

一般的な整骨院の多くは痛みを取り除くことのみを目的としています。
しかし、当院では痛みに対する治療だけでなく、ぎっくり腰の根本原因を見極め根本から改善し、再びぎっくり腰にならないための身体作り目的とした治療を行います。

いち鍼灸整骨院の施術法は?

ゴールデンライン

ぎっくり腰の痛みの原因を根本改善し、再びぎっくり腰を繰り返さないための身体作りを目的とした施術を行います。

ぎっくり腰の原因は、上記のように様々ですのでその人の身体をしっかりと検査し、特定していきます。そして、その原因に対して施術を行っていきます。

しかし、ぎっくり腰が発症した初期のころは、炎症を起こしている部分は直接触らない方が良いため、炎症を起こしている部分の痛みを緩和させ、原因にアプローチできる部分から施術を行っていくため、早期に痛みの改善が期待できます。

腰が痛いからと言って、腰が原因ということではなく、身体のバランスが崩れていることが原因でぎっくり腰が起こります。
最も身体に負担が少ない状態にするには、ゴールデンラインと呼ばれる重心に体のラインを整えることです。身体のバランスが整うことで、ぎっくり腰の痛みも早い段階で緩和していきます。

その考えから、腰だけではなく身体のバランスを調整することをメインに考えた施術を行っていきます。

悪い姿勢や、生活習慣もぎっくり腰が起こりやすい原因になるため、ぎっくり腰になりにくい習慣についてもアドバイスさせて頂いています